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DVD
Best.-Nr.: 4126-0

Niersmann, Christiane

Mein starker Beckenboden

18,99 €
inkl. MwSt., kostenlose Lieferung ab 30 €
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Der Beckenboden ist das Fundament des Körpers, Man nimmt ihn erst wahr, wenn er nicht mehr gut funktioniert.
Ein einfaches, alltagstaugliches sowie anwenderfreundliches 3-Monats-Übungs-Programm zum Aufbau und zur Stabilisierung eines gesunden und funktionstüchtigen Beckenbodens bietet „Mein starker Beckenboden“ auf DVD. Mit einer täglichen Übungseinheit von nur 10 Minuten und dem circa 45 minütigen Trainingsprogramm an zwei Tagen der Woche wird die Beckenbodenkraft merklich verbessert und damit vorhandene Inkontinenz abgebaut, die Körperbeweglichkeit ebenso gesteigert wie auch der Weg zu einem lustvolleren Erleben der Sexualität eröffnet. Das Programm ist für Menschen aller Altersgruppen und „Fitnessgrade“ geeignet. Es wurde von der Hebamme und Autorin Christine Niersmann in Zusammenarbeit mit der Dipl.-Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin Birgit Schulte-Frei entwickelt.

Die Hebamme Christiane Niersmann präsentiert in Zusammenarbeit mit der Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin Birgit Schulte-Frei ein Beckenboden-Trainingsprogramm auf DVD. Dieses Programm ist allgemein ausgerichtet auf Männer und Frauen, besonders bei Beckenbodenschwäche. Tägliches Training von zehn Minuten Kurzprogramm, erweitert durch zwei Trainingseinheiten je 45 Minuten pro Woche, soll zum Erfolg führen. Bereits nach drei Monaten sind Beckenbodenkraft, Körperhaltung, Koordination und Beweglichkeit merklich verbessert. Die DVD wird ergänzt durch ein schmales Begleitheft und ein Haushalts-Gummiband, das am Handgelenk getragen, den Benutzer im Alltag an die Aktivierung des Beckenbodens und aufrechte Körperhaltung erinnern soll. Im Begleitheft werden in deutscher und englischer Sprache kurz die Muskelschichten erläutert sowie Tipps zum Erspüren gegeben. Ein Beckenbodentest dient zur Kontrolle des Ist-Zustands und des Trainingserfolgs nach Absolvierung des Kompaktprogramms. Die DVD ist in vier Themen gegliedert: Anatomie des Beckenbodens, Darstellung der Muskelaktivität während der Übungen, Alltagstipps und als Kernstück das Trainingsprogramm. Dabei ist zwischen Anfänger- und Fortgeschrittenenprogramm zu wählen und zwar mit Haltungs-Korrekturen oder ohne. Die Übungen scheinen unkompliziert und wirkungsvoll. Weiterhin sind die Übungen sehr gut angeleitet, was Selbstkorrekturen einfach ermöglicht.
Zwischen Anfänger- und Fortgeschrittenenprogramm lassen sich auf den ersten Blick keine großen Unterschiede feststellen, die Übungsabfolge ist fast identisch. Neben der Schwäche der Aufnahmetechnik (Beleuchtung) fehlt dem Trainingsprogramm etwas Schwung zum motivierten Mitarbeiten. Außerdem würde der DVD ein umfangreicheres Begleitheft mit Kurzbeschreibung der Übungen sicher nicht schaden.
Isabell Baum, DHZ 2/2007
Produktart: DVD
Erscheinungsjahr: 2006
ISBN: 9783000191558
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