Schon lange schätzen Frauen jeden Alters die natürliche Selbsthilfe durch Beckenboden-Training. Mit den in der Praxis bewährten Übungen in diesem Buch lernt frau einfach und schnell die eigene weibliche Basis zu spüren und zu kräftigen.

Alle Übungen sind ausführlich beschrieben und optimal aufeinander abgestimmt, aber ebenso einzeln einsetzbar. Dabei werden die Funktionen des Beckenbodens und verschiedene Probleme, die durch einen schwachen Muskel entstehen, genau erklärt, sodass die Wirkungsweise der Gymnastik leicht verstanden und somit individuell zusammengestellt werden kann. Gezielte Übungen bereiten auf die Geburt vor oder dienen zur Rückbildung.

304 Seiten, 1. Auflage 2010